Расти большим

Рождение малыша — источник массы хлопот, которые в основном касаются его кормления и ухода за ним. На первом году жизни следят главным образом лишь за ростом и весом, и только по ним судят об уровне физического развития ребёнка, совсем не обращая внимания на крепость его мышц, на подвижность, ловкость, координацию движений, считая, что обо всём этом следует начать заботиться позже. Но ведь школьных проблем, таких как ожирение, плоскостопие, искривление позвоночника, общая мышечная слабость, можно избежать, если пораньше задуматься о физическом развитии сына или дочери.

Поддержите первую активность

Мама и папа должны понимать, что физическая деятельность маленького человечка напрямую связана с умственным развитием. Задача мамы, которая точнее всех может определить возможности крохи и его желания, — создать малышу условия для разнообразных движений, позволить ему двигаться столько, сколько он захочет. А зачастую мамы невольно сводят первую активность ребёнка на нет — туго укутывая его, надевая неудобную обувь с негнущейся подошвой, подолгу держа в кроватке или манеже.

Когда ребёнок активно двигается или бегает, будучи постарше, у него, естественно, учащается пульс, он начинает глубоко дышать, лёгкие и другие системы должны увеличить при этом свою производительность, повысить свою мощность. Значит, ребёнок, хорошо развитый физически, имеет и крепкие внутренние органы. Отставание в физическом развитии связано и с нарушением речи.

Ориентир на антропометрические показатели

Как понять, нормально ли развивается ребёнок? Можно сориентироваться на средние антропометрические показатели. Так, например, за период от 3 до 7 лет длина тела ребёнка увеличивается в среднем на 28—30 см, причём этот процесс идёт неравномерно. В период от 3 до 5 лет ребёнок вырастает за год на 4—6 см, а от 6 до 7 лет — на 8—10 см. Последний возрастной отрезок называют первым периодом вытяжения (второй отмечается в 13—14 лет). Однако следует учитывать и индивидуальные особенности. Чаще отстают в физическом развитии дети, перенёсшие в раннем возрасте рахит или дизентерию, а также имеющие близорукость и некоторые хронические заболевания.

Сейчас в детсадах проводятся занятия карате, танцами, плаванием. Всё это хороший вклад в здоровье ребёнка. Маленьким деткам все навыки прививаются в играх — на внимание и реакцию, на смекалку и координацию. Не обязательно играть весь день, а один час родители при желании всегда могут уделить этим занятиям. Например, рассказывать стихотворение и делать одновременно несложные хлопки и притопы в ритме стиха. Учите ребёнка метко и далеко бросать (кто дальше кинет шишку, «городки»), упражняйтесь в сохранении равновесия (пройти по тонкой верёвочке или линии), преодолении препятствий (перепрыгнуть воображаемый ров), воспитывайте чувство согласованности музыки и движения. Главное, чтобы ребёнку эти занятия были в радость, а не в обязанность. Играйте вместе, ведь соревновательный дух — это огромный стимул. Воспитывая ребёнка в таком духе, вы отлично подготовите его к школьной жизни, добавите уверенности в силах.

Школьная зарядка

В школе главной проблемой становится осанка, страдающая от постоянного сидения. Нижеприведённые упражнения пригодятся и взрослым:

1. Возьмите любую прямую палку, заведите за поясницу, руки перекиньте за неё и расслабьте. В таком положении плечи сами уходят назад, грудь немного выпячивается, а поясничный отдел позвоночника прогибается вперёд. Походите с этой палкой 5—15 минут.

2. Лягте на живот, оторвите от пола вытянутые руки и ноги так высоко, как сможете, голову сильно не поднимайте. Попытайтесь удержаться мышцами спины в таком положении как можно дольше.

3. Чаще висите на турнике.