Ух, захватывает дух

Сегодня россияне, в том числе и уральцы, в массовом порядке будут отпрашиваться пораньше с работы, чтобы окунуться в крещенскую прорубь. А некоторые фирмы даже организуют коллективный выезд сотрудников к месту совершения таинства. Впрочем, зимнее купание или моржевание популярно и в обычные дни. В разгар сезона поговорим о его плюсах и рисках.

В прорубь с головой

Моего знакомого Владимира Петровича в прорубь загнала болезнь. Называть поставленный ему диагноз не стану, поскольку опасаюсь, чтобы и другие аналогичные больные не полезли в холодную воду по его примеру, не посоветовавшись с врачом. Мы как-то не учитываем, что здоровье и болезни – всегда индивидуальны, и методы лечения должны подбираться также строго индивидуально.

Владимир Петрович со своим доктором посоветовался, получил его благословение и… Нет, он не полез сразу в прорубь, а нашел моржей со стажем, которые и подготовили его к первому погружению.

– Готовился я не день и не два, а ровно полтора месяца, – вспоминает Владимир Петрович. – Сначала обтирался дома прохладной водой. Потом перешел на контрастный душ. Потом мы добавили пробежки по снегу: сначала в куртке, потом в легком спортивном костюме, потом пару сотню метров я стал пробегать босиком. И только после этого меня подпустили к проруби.

Первое свое ощущение от погружения в ледяную воду Владимир Петрович описывает кратко: «Дух захватывает!» Кстати, об этом же говорят многие, почти все, кто моржует: дыхание будто останавливается.

– Действительно, у новичка холодная вода может кратковременно нарушить дыхание, – подтверждает фитнес-консультант Ольга КРУПИНИНА, которая и сама увлекается зимним плаванием. – Но это проходит, как правило, при последующих погружениях. Если же не проходит, если проблемы с дыханием возникают и на другой, и на третий, и на пятый раз, значит, моржевание не для вас. Ограничьтесь более щадящими процедурами: обливанием прохладной водой после бани, контрастным (но не ледяным) душем.

Во всем нужна сноровка

Не только неофитам, но и тем, кто достаточно регулярно купается в проруби, следует соблюдать несколько непреложных правил. И первое из них – проверка самочувствия перед купанием. Не поленитесь измерить давление и пульс, если первое выше нормы, а второе частит – пропустите моржевание, здоровее будете.

Очень важно как следует разогреть мышцы перед купанием. Сделайте легкую пробежку, поприседайте, побоксируйте – активно подвигайтесь, одним словом.

А вот если нырять в прорубь вам предстоит после бани, то дайте телу немного охолонуть после парилки. Не случайно в старину баню ставили метрах в 20–40 от берега: пока бежали до воды, успевали чуть-чуть остыть.

Первый раз в проруби можно находиться лишь несколько секунд. Окунулись раза три – и на выход. Потом, когда купание войдет в привычку, можно продлить время нахождения в ледяной воде. Ориентир здесь один – ваше самочувствие.

После купания надо сразу же надеть сухую обувь (лучше всего валенки) закутаться в большое полотенце и отправляться в тепло.

К сожалению, у нас ни одно удовольствие не в радость без спиртного. Ни в коем случае не лезьте в прорубь пьяными. Алкоголь и моржевание несовместимы, и те, кто не верил в это непреложное правило, поплатились инсультами, инфарктами, остановками дыхания и сердца.

Кому заказан путь в моржи

У зимнего купания полно как сторонников, так и противников. Но все они сходятся в одном: если неукоснительно соблюдать правила безопасности, то польза от моржевания превышает потенциальный вред. Беда лишь в том, что многие люди пренебрегают консультацией у своего лечащего врача и не прислушиваются к их советам.

Плюсы. Купание в проруби усиливает кровообращение, облегчает боли в мышцах, суставах, позвоночнике, уменьшает депрессивное состояние, снимает симптомы астмы, избавляет от бессонницы, помогает при ревматизме. Фанаты зимнего плавания утверждают, что купание в ледяной воде помогает им снять стресс, бодрит тело и душу и повышает морозоустойчивость.

Риски. Зимнее плавание противопоказано людям при следующих острых и хронических (в стадии обострения) заболеваниях:

- носоглотки, придаточных полостей носа, отиты;

- сердечно-сосудистой системы (врожденные и приобретенные пороки клапанов сердца, ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии; перенесенный инфаркт миокарда, кардиосклероз, гипертоническая болезнь II и III стадий);

- центральной нервной системы (эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа; склероз сосудов головного мозга в выраженной стадии, сирингомиелия; энцефалит, арахноидит);

- периферической нервной системы (невриты, полиневриты);

- эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз);

- органов зрения (глаукома, конъюнктивит);

- органов дыхания (туберкулез и воспаление легких, бронхиальная астма, эмфизема);

- мочеполовой системы (нефрит, цистит, воспаление придатков, воспаление предстательной железы);

- желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит);

- кожно-венерические заболевания;

- наличие послеожоговых обширных рубцов.

Ориентируясь на данный список, стоит все же посоветоваться со своим доктором. Возможно, вам ваш диагноз и не помешает окунуться в прорубь.