Весенний синдром

Второй день подряд постыдно засыпаю в разгар рабочего дня: запираю дверь, кладу скрещенные руки на стол, на них – голову и отключаюсь минут на 15–20. Больше не позволяет чувство долга. А моя подруга жалуется, что уже которую ночь ее мучает бессонница: ворочается в постели, таращится, как дура, на луну…

Несмотря на различие симптомов обе мы – жертвы весеннего синдрома. И хорошо еще, что он проявляется таким не очень обременительным образом. У кого-то в межсезонье вылезают волосы и слоятся ногти, на кого-то нападает вселенская хандра, а у кого-то и вовсе крышу сносит (не приведи господи).

Откуда напасть

Нет, ну вы объясните мне, почему поэты поют дифирамбы весне? Умиляются яркому солнышку, ручейкам, пению птиц? Мартовское светило глаза слепит, обувь приличную промочишь и заляпаешь, пока идешь по лужам, ну а птички… Вчера мой знакомый только на минуточку оставил свой «шевроле» под деревом, как эти милые пернатые машину так… Ну вы понимаете.

Но ведь вот что удивительно. Рассказывая мне о происшествии, приятель вовсе не злился на пташек, а умилялся: «Представляешь, они все ветки облепили, а сами с красными грудками и хохолками». Весеннее обострение, одним словом.

Да и сама я за собой замечаю: стоит стряхнуть сонливость, и сразу начинают радовать яркое солнышко, журчащие ручейки, щебетание воробушков и прочих их сородичей.

– Перепады настроения весной вполне нормальны и объяснимы, – ставит диагноз биолог Леонид ВАРЕНЧУК. – Любой живой организм, в том числе и человеческий, реагирует на смену времен года. Меняются температура тела, интенсивность обмена веществ и кровообращения. Скажем, летом артериальное давление у нас чуть ниже, чем в зимний период. При более высокой летней температуре усиливается приток крови от внутренних органов к кожным покровам. Кроме температуры и влажности воздуха, ветра на состояние человека оказывают влияние и атмосферное давление, и уровень концентрации кислорода, и степень возмущенности магнитного поля Земли, уровень загрязнения атмосферы и т. п. Причем данные факторы могут провоцировать обострение хронических заболеваний.

Витамины минус

В том, что весной многие выглядят не лучшим образом и чувствуют себя соответственно, виновата не весна, а зима. Целых три месяца, а на Урале гораздо дольше, мы с вами недополучаем солнечного света, свежего воздуха, богатой витаминами пищи (импортные фрукты и овощи не в счет, так как внешний вид у них намного превосходит содержание, весьма бедное на полезные вещества). Так стоит ли удивляться тому, что происходит с нами в марте?

Удивляться не стоит, стоит встряхнуться и кое-что предпринять. Например, сменить режим. Пораньше ложиться и пораньше вставать. На работу и с работы ходить пешком (если очень далеко, проезжать половину или две трети пути. Кстати, ничего страшного не случится, если по дороге домой вы измените маршрут и завернете либо в парк, либо в фитнес-клуб, либо в бассейн.

Меню тоже должно быть весенним. С морозами бороться уже не надо, поэтому тяжелую и жирную пищу со стола изгоняем и заменяем ее салатами, овощными супами, рыбой, омлетами… Веселый оранжевый апельсин поднимет тонус лучше, чем самое дорогое пирожное. Поливитамины в марте-апреле тоже лишними не будут.

– Как бы мы ни следили зимой за кожей, волосами и ногтями, сезонных напастей не избежать, – говорит косметолог Марина ЕПИФАНЦЕВА. – Весной прыщики появляются не только у подростков, но и у женщин от 20 до 40 лет. Почему? Во-первых, от спячки пробуждаются не только мишки, но и микроорганизмы, которые атакуют кожу. Во-вторых, сальные железы в этот период хуже справляются со своими обязанностями – сказывается общая астения. Поэтому надо тщательно очищать и одновременно увлажнять кожу, делать питательные маски как для лица, так и для волос, ногтей.

Комок нервов

Знаменитая фразочка «Все болезни от нервов» не так уж и тупа. Психиатры и психотерапевны считают, что в обострении хронических заболеваний внутренних органов виноваты нервные и психические расстройства. Зима и лето – относительно стабильные периоды. А вот осенью и весной организм перестраивается. Весной это перестройка со знаком «плюс»: ускоряется обмен веществ, активно растут клетки. Но такое ускорение процессов способно вызвать разбалансировку организма.

– Возможно, в основе этих расстройств лежат колебания освещенности, – говорит Леонид Варенчук. – Некоторые исследования указывают, что солнечный свет непосредственно влияет на наше самочувствие: соответствующий сигнал от сетчатки глаз идет в мозг, к гипоталамусу, который и регулирует настроение, сон, аппетит и уровень гормонов. Так что недостаток или избыток солнца может вызвать психологические проблемы. Кстати, женщины больше подвержены весенним депрессиям, потому что они эмоциональнее и психика у них уязвимее.