Круглый? Стройный

Для подростка его внешность — повод как для гордости, так и для трагедии, причём второе, увы, чаще. Дети пока «встречают по одёжке», и тонкий духовный мир далеко не всегда становится источником популярности. Веснушки, прыщики, волосы не того цвета — таких мелочей достаточно, чтобы ребёнок едва ли не возненавидел себя. Что уж говорить, если лишний вес…

Впрочем, чрезмерные килограммы — не только внешняя проблема. В ситуации, когда вес действительно лишний, он может привести к серьёзным заболеваниям: гипертонии и ожирению внутренних органов, а также негативно воздействовать на позвоночник и сердце.

В чём причины того, что малыш превращается в «пончика»? Прежде всего, к этому приводит гормональная перестройка в период полового созревания, особенно если ребёнок предпочитает проводить время за компьютером или телевизором с пачкой чипсов и газировкой, ведёт малоподвижный образ жизни. Бывает и семейная предрасположенность: если мама с папой полные, то это может ждать и кроху. Впрочем, тут надо посмотреть, может быть, вся семья не совсем правильно питается. Наконец, последняя причина — это сбой эндокринной системы, связанный с инфекционными заболеваниями или черепно-мозговыми травмами.

Как правило, набор веса начинается лет в 6—7, когда ребёнок идёт в первый класс и начинает резко меньше двигаться. Будет неплохо, если одновременно с началом школьного образования вы отдадите малыша в спортивную секцию или дадите ему возможность больше времени проводить на улице — бегать, играть в футбол и т. д. А вот если полнота проявляется на фоне остановки роста — это признак болезни, следует обратиться к эндокринологу.

Резкая прибавка как в весе, так и в росте во время полового созревания часто намекает на замедленный обмен веществ. Здесь вашим спасением станут правильное питание и физические упражнения. В любом случае, оставьте попытки самостоятельно поставить диагноз, а уж тем более самовольно давать ребёнку какие-либо препараты — каждый из них может быть противопоказан. За лечением (даже витаминами) — к врачу!

Учтите, что взрослый подход к диетам (голодание или исключение из рациона каких-то продуктов) в данном случае противопоказан — это приводит к недостатку витаминов и минеральных веществ, которые необходимы быстрорастущему организму. В «чёрный список» должны отправиться только чипсы и газировка — химические продукты, не содержащие ничего полезного. Уберите из дома конфеты и булки — пусть и соблазна не будет. Питаться ребёнок должен достаточно часто, но небольшими порциями. А в перерывах можно погрызть яблоко или морковку. Но не вырывайте шоколадку или кусок торта, если угощение предложили в гостях. Во-первых, это может вызвать у подростка чувство дискомфорта и неловкости, а во-вторых… Все мы имеем право на маленькие гастрономические радости.

Что касается физических упражнений, здесь тоже есть несколько рекомендаций. Прежде всего, обратите внимание на аэробную нагрузку, подвижные игры: волейбол, футбол, плавание. Силовые упражнения в разумном количестве помогают укрепить мышцы и связки, а также сердечно-сосудистую систему. Помните, что нетренированному подростку сложно сделать сразу и много, а большое количество одинаковых движений кажется скучным, так что вместо, например, тридцати подъёмов туловища лучше сделать три «подхода» по десять. А вот гантели и штанги оставьте для взрослых: подростку достаточно работы с собственным весом, ведь чрезмерная нагрузка может привести к замедлению и остановке роста.