Похуделки от «А» до «Я»

Вы не поверите, но время снимать шубы и горнолыжные костюмы все-таки наступит. И даже в ближайшем будущем. Но подозреваю, что не каждая из нас может похвастаться точеной фигуркой. В такие моменты я вспоминаю себя лет восемь назад: мой вес был больше нынешнего на 22 килограмма! Если вы думаете, что каждая весна была для меня кошмаром, то глубоко ошибаетесь – я даже не отдавала себе отчет в том, что толстая.

Дар убеждения

Можно сколько угодно утешать себя, что 48-й размер в обтяжку – это стройность! Нет, девочки, стройность – это 44-й. Для высоких женщин – 46-й! А если 48-й сходится на вас еле-еле, да еще при этом образует такие «валики» по бокам и на животе, признайтесь себе – вас стало много. Мне пришло в голову, что стоит поделиться некоторыми рецептами счастливого похудения. Мои знания, проверенные на собственной шкуре, будут полезны и уберегут чей-то кошелек от ненужных трат, вызванных красочной, но абсолютно не работающей рекламой. Еще раз особо подчеркну – я пишу только о том, что проверила на себе.

Шаг № 1

Самое главное, что я сделала на своем пути совершенствования тела – призналась себе в том, что я не «просто набрала пару лишних килограммов», а стала толстой. Именно с этого шага началась дорога к идеальным объемам и формам.

Шаг № 2:

Начинаем действовать. Не стоит просиживать с чаем и булочками в Интернете, выбирая техники похудения. Решите для себя, ЧТО именно вы будете делать в ближайший месяц каждый день и приступите к исполнению задуманного. Я выбрала диету: два раза в месяц по 4 дня сидеть на кашах на воде, чае без сахара и яблоках. Это не избавило меня сразу от всех лишних кило, однако положило первый кирпичик в стену между мной и моим жирком: я обнаружила у себя давно забытую талию.

Шаг № 3

Пересматриваем питание. Я не призываю вас всю жизнь сидеть на одних парных овощах и хрустеть на званых ужинах листочком салата. Наша цель – есть все, просто немного пересмотреть свое отношение к еде. Для начала – честно записывать все то, что в течение дня попадает ко мне в пищу. Записывать все, вплоть до глотка воды и крошки хлеба, даже крохотную изюминку мы фиксируем. И обязательно анализируем, что побудило нас взяться за еду. Голод? Вы в самом деле голодны или у вас дискомфорт в области рта – хочется освежиться? Или вы должны срочно переменить занятие и самое доступное – это съесть что-нибудь? Вы взволнованы, обеспокоены, сердиты, а еда всегда успокаивает вас? Вы не хотите есть, но пришло время обеда, и семья собирается за столом: аппетит возникает сам по себе и текут слюнки, предвкушая наслаждение вкусом, запахом, обществом? Вы просто привыкли по утрам завтракать, днем обедать, а вечером ужинать, и когда вы не делаете привычных действий, это вызывает у вас дискомфорт? Есть еще какая-то причина? Или все-таки проголодались?

Самое главное – не ругать себя за то, что вы съели, так в счастливое будущее не уедешь. Это похоже на учет расходов. Первый месяц или неделю вы просто фиксируете все, что тратите (в нашем случае – съедаете), и анализируете. А дальше перед нами будет вырисовываться картина, и возможно, уже через неделю вы поймаете себя на том, что едите в тот момент, когда есть вовсе не хотите. Когда это осознаете – просто откажитесь от пищи.

Шаг № 4:

Итак, первые шаги сделаны, с питанием мы постепенно разбираемся. Что дальше? А дальше займемся нашими мышцами. И их тонусом. Поверьте мне, форму нашего тела образуют именно мышцы. И чем выше их тонус, тем краше форма. Многие из вас, да и я почти 10 лет назад, не имела времени, возможности и желания отправить свою тушку в фитнес-клуб. Если вам этого хочется – то, как говорится, и карты вам в руки. Ура! Вы можете смело отправляться на любую из понравившихся программ. Главное в этом деле – получать удовольствие.

Выберете время и сводите себя-любимую в магазин и купите удобную, красивую обувь. Такую, в которой по-настоящему хорошо ходить. Не важно, что это будет – сапоги, мокасины, кеды, балетки… выбор зависит от вас. Теперь я не просто советую, я настойчиво рекомендую начать ходить пешком. Стройные ноги – не роскошь, а средство передвижения. После прогулок пешком – вечером дома ноги обязательно ополоснуть прохладной водой.

Шаг № 5:

Тут напишу мало, но четко: от алкоголя на время придется отказаться. Совсем! Как только обмен веществ поменяется, как только наступит легкость, можно будет понемногу вводить спиртные напитки в рацион, если захочется. А пока придется про них забыть.

Шаг № 6:

Когда через пару-тройку недель стали заметны первые результаты работы над своим телом, когда на весах вдруг появились цифры ниже прежних, как это ни парадоксально звучит, от весов я отказалась. Убрала их с глаз долой. Зачем? Да чтобы не сбивать себя с намеченного курса. Убедились, что килограммы уходят? Вот и прекрасно! Остальное вы увидите, когда станете примерять одежду.

Шаг № 7:

Танец – это песня, которую поет тело. Начинайте утро с хорошей музыки, которая нравится именно вам. Двигайтесь под нее. Как угодно, в любом из известных вам танцевальных стилей, или изобретайте свой.

Шаг № 8:

Начинаем бегать в парке, по улице и даже по беговой дорожке. Маленький секрет – купите в ближайшей аптеке резиновый пояс для похудения. Наденьте его сверху хлопковой маечки. Все, вперед! Уменьшение объемов с этим поясом происходит в разы быстрее. Не нашли пояс? Нанесите на тело любой, какой имеется, крем для похудения, сверху оберните обычным полиэтиленом, далее все та же хлопковая маечка или что-то, подходящее по погоде.

Шаг № 9:

Или шаги, которые не привели меня к результату.

Миостимуляторы. Все эти чудесные приборчики, которые обещают великолепное тело. Не работают. Проверяла ежедневно в течение полугода. Баня работает, а приборчик – нет!

Тренажерный зал. Если у вас есть лишний вес и он оформился в теле виде жировых отложений, то из тренажеров вам пригодятся только кардиотренажеры – беговые дорожки, велотренажеры и прочие.

Биодобавки. Заманчиво. Но не работает. Да еще и не всегда полезно. Однажды я открыла капсулу и увидела странную бурую жидкость внутри с неприятным запахом. Одно дело – чай из травок, другое – непонятного происхождения химия. Если это лекарство не выписал вам врач-диетолог, срочно выкидывайте его в мусорное ведро.

Сравнение себя с другими. Не работает. Сравнивайте себя с самой собой. «Еще месяц назад я не могла застегнуть эти джинсы… еще месяц назад я покупала 50-й размер…» и т. д.

Помните, с вашими лишними килограммами из жизни уйдет не самый счастливый жизненный опыт, не самые полезные воспоминания и не самая любимая фигура. Теперь в зеркале отражается уже совсем другая женщина. С совсем другим телом.