Не климатит

Несколько лет назад у нас выдалась очень холодная зима. Пару месяцев трещали морозы, столбик термометра то держался на отметке минус 30, то опускался еще ниже. И абсолютно голенькая кошка моей подруги вдруг покрылась шерсткой. Экзотическая зверушка акклиматизировалась.

И мы туда же

Люди же, особенно любители путешествовать по свету, да еще не по разу в год, вынуждены приспосабливаться к непривычным для себя условиям регулярно: и когда летят туда, и когда возвращаются обратно. По наблюдениям ученых, тяготы акклиматизации турист начинает осознавать на второй-третий день после приезда на место. В первые сутки сгладить неприятные ощущения помогает эйфория от новых впечатлений, ну а потом… Потом, когда все пойдет своим чередом, организм начнет возмущаться против непривычной погоды, питания, ритма жизни. Головные боли, расстройство желудка, простуда, возникающие беспричинно, – вот самые распространенные симптомы акклиматизации. Если же здоровье оставляет желать лучшего, то добавляются скачки давления, проблемы с сердцем. В общем, как бы хорошо вы себя ни чувствовали дома, перед дальней поездкой нужно посоветоваться со своим лечащим врачом.

Сутки плюс…

Обычно смена климата сопровождается и сменой часовых поясов. Это усугубляет нагрузку на организм. Можно ли минимизировать вред? Бесспорно. Для этого достаточно бывает отказаться от спешки. Чтобы приспособиться к новым условиям, доктора рекомендуют закладывать на акклиматизацию двое суток и плюс по одному дню на каждый часовой пояс. К сожалению, в последние годы многие стараются дробить отпуск на два, а то и на четыре, и потому не могут найти время на раскачку. И все же, если вы не очень молоды, имеете хронические заболевания, проблемы с сосудистой системой, вам придется пойти на уступки своему организму.

Кстати, тем, кто довольно-таки мучительно проходит акклиматизацию, есть смысл путешествовать не по воздуху, а по земле – разумеется, если это возможно. Самолет – это быстро. Но на нем вы чересчур стремительно переноситесь из одного климата в другой. Поездка по железной дороге или автобусом позволяет перемещаться постепенно. И если вы летите в Таиланд, в Китай, в Австралию или, напротив, на Карибы, можно часть пути проделать поездом, минимизировав вред от смены климата и часовых поясов.

С корабля – в кровать

Много лет тому назад знакомый доктор посоветовал мне отдавать предпочтение рейсам, которые доставляют к месту отдыха вечером. «Приехали, приняли теплый душ – и в постельку, – объяснил он. – Утром встанете бодрая, как огурчик». Проспать акклиматизацию действительно можно. И вообще, первые дни отпуска полезно лениться: спать, отдыхать, расслабляться. Меньше времени проводить под палящим солнцем и больше в прохладе, отказаться от утомительных экскурсий и спортивных нагрузок в пользу неспешных прогулок.

В жарких странах организму грозит обезвоживание, поэтому не забывайте прикладываться к бутылке с питьевой негазированной водой. Можно добавить в воду сок лимона, лайма, немного соли, или заменить воду зеленым чаем. А вот от алкоголя, сладкой газировки, кофе в период акклиматизации лучше отказаться. В первое время нужно следить и за питанием. Не стоит с ходу пробовать все экзотические кушанья подряд. В дороге же медики и вовсе рекомендуют поголодать.

Перемещение с континента на континент, из континентального климата в тропики или субтропики неважно переносят люди, страдающие от сосудистой дистонии. В первые дни они могут чувствовать головокружение, слабость. Улучшить состояние помогут несколько несложных манипуляций. Нужно закрыть глаза и несколько раз осторожно надавить пальцами на глазные яблоки. Полезно также помассировать мизинцы, шею в области затылка, сильно надавить на точку, где сходятся большой и указательный пальцы.

Кстати, все вышесказанное актуально не только для поездки туда (ну, куда вы едете отдыхать), но и для возвращения обратно (домой тоже лучше прилететь вечером и сразу же лечь спать, а первые несколько дней пребывания на родной земле провести в праздности и неге. Так что не забудьте запланировать несколько дней на адаптацию к обычному ритму жизни. Это проще сделать, если приурочить возвращение к пятнице.