От первого звонка

Сегодня – середина первой школьной недели. Первоклашки привыкают к своему новому статусу, осваиваются в коллективе, приглядываются к учителю, ребята постарше уже успели обменяться впечатлениями от каникул, поудивляться тому, как вымахал за лето сосед по парте Вовка и как похорошела Настена из параллельного класса. Теперь самая пора включиться в учебу и постараться при этом не растерять здоровье.

Хорошо ли сидим?

Пожалуй, одной из самых острых проблем нынешних детей является осанка. Остеохондрозы, сколиозы стали уделом многих ребят. Как сохранить позвоночник здоровым и прямым? Об этом мы поговорили с тренером Евгением Артюховым, которому приходится заниматься с детьми, имеющими проблемы с осанкой.

— Чтобы позвоночник был здоровым, — говорит он, — нужно с малых лет укреплять мышечный корсет, то есть заниматься физкультурой, спортом, следить за тем, как ваше чадо ходит, как сидит. Вредно для скелета и долгое сидение, неподвижность. Конечно, учителю спокойнее, когда ученики ведут себя тихо. И все-таки уроки надо прерывать физкультминутками, а на переменках устраивать активные игры.

Принято умиляться зрелищем, которое предстает по утрам на улицах: взрослые ведут за ручку малышей в школу. Постарайтесь так не делать. Чтобы дотянуться до маминой или папиной руки, ребенку приходится держать свою руку вытянутой вверх. Это приводит к искривлению позвоночника.

Научите сына или дочку проверять свою осанку. Подведите его или ее к зеркалу, поставьте к нему боком. Пусть поднимет подбородок, поднимет плечи вверх, отведет их назад и затем опустит вниз. Живот нужно втянуть, ягодицы тоже. А теперь пусть полюбуется на себя и запомнит — вот так он или она должны держаться всегда.

Втолкуйте ребенку, что очень вредно стоять, опираясь на одну ногу, опора должна быть на обе ноги — это предохранит позвоночник от искривления.

Очень важно, чтобы высота стола, за которым занимается ученик, соответствовала его росту. Как ее определить? Сядьте на стул. Ноги должны упираться в пол или подставку, и при этом в коленях они должны быть согнуты под углом 90 градусов. Если угол более острый, то затрудняется ток крови. Сидеть, закинув ногу на ногу, тоже вредно, особенно мальчикам.

Руки согните в локте — между локтем и столешницей должен оставаться зазор в три-четыре сантиметра.

Не заваливайтесь вбок – иначе одно плечо не будет выше другого. Если хочется сменить позу, то уж лучше навалиться вперед или откинуться назад, на спинку стула.

Если ребенок правша, свет при чтении, письме, рисовании должен падать слева направо; у левшей – наоборот, справа налево. Как соблюсти это правило в классе, где вместе занимаются разные детки? Можно переставить парты или использовать настольные лампы. Все проблемы решаемы, было бы желание.

Расстояние от глаз до текста, листа бумаги должно быть не менее 30–35 сантиметров. Измерить его очень просто, не прибегая к помощи линейки: такова примерная длина от кончиков пальцев до локтя. И еще запомните: при близорукости занятия за компьютером нужно строго дозировать, ограничивать.

Звонок на переменку

Для чего между уроками устраиваются перерывы? Вовсе не для того, чтобы списывать у друга задачку, которую не сумел решить сам. Переменка дана для того, чтобы размять мышцы и суставы, подвигаться, побегать. Конечно, носиться по коридорам и лестницам, сбивая всех, попавшихся по пути, с ног не стоит, но попинать или побросать в кольцо мяч, если на улице тепло, сделать несколько упражнений просто необходимо.

Главное – чтобы не сидели сиднем за партой или не стояли без движения в коридоре. Между прочим, учителям шумная беготня на переменках тоже на руку – выплеснув энергию, школяры будут тихо вести себя на уроках.

Пища для ума

Первого сентября, а также второго, пятого и десятого организм школьника испытывает пищевой стресс. А как вы думали? Все лето он провел на маминых, бабушкиных хлебах, вовремя завтракал, обедал и ужинал, и тут на тебе – утром поесть не успел, так как на урок опаздывал, в школьной столовой есть не смог – не понравилось…

Как тут быть и что делать родителям? Прежде всего, не лениться вставать пораньше: и самим, чтобы приготовить завтрак, и чаду, чтобы оно успело приготовленное съесть. Во-вторых, наведаться в школу и посмотреть, чем и как кормят в столовой. Если прилично, проводите воспитательные беседы с ребенком на предмет необходимости горячего питания. Если неважно – наводите порядок вместе с родительским комитетом и администрацией учебного заведения.

Ну и назадавали!

Тем, кто пришел первый раз в первый класс, пока хорошо. Работой нагружают только в школе. Однако со второго полугодия им, как и всем прочим ученикам-мученикам, придется корпеть над домашними заданиями. Конечно, учителя бывают разные. Одни успевают все необходимые знания вложить в юные головы и закрепить их там прямо на уроках, другим 45 минут на это не хватает, и они велят решить дома столько-то задачек, вывести столько-то уравнений, выучить столько-то правил и прочитать столько-то параграфов…

Не случайно многие папы и мамы жалуются, что сын или дочка корпят над учебниками далеко за полночь, переутомляются и не высыпаются. И родителям, и педагогам нужно знать, что в санитарных нормах и правилах закреплено максимальное время на выполнение домашних заданий. Чтобы не подорвать здоровье, детки должны заниматься после школы определенное количество часов. И ни минутой дольше! Сколько именно? Смотрите ниже.

1-й класс – 1 час

2-й класс – 1,5 часа

3–4-й классы – 2 часа

5–6-й классы – 2,5 часа

7–8-й классы – 3 часа

9–11-й классы – 4 часа.

Все, конечно, понимают, что данное ограничение носит рекомендательный характер. Никакой контролер не явится в чужую квартиру и не станет с часами в руках проверять, сколько корпит ребенок над задачкой или зубрежкой стихов. Однако прислушаться к рекомендациям медиков стоит. Не успевает все сделать? Проанализируйте причины и помогите оптимизировать процесс.